蘇儀豐 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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25.0 km | 02:06:53 | 05:04/km | 第53半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:06:53
總名次	144 / 652
分組名次	26 / 392
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+04'06")

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'19" (+03'37")

15 km

(01:17'40")

00:26'33" (+04'51")

00:54'00" (+02'53")

20 km

(01:45'07")

00:27'27" (+05'45")

25 km

(02:06'49")

00:21'42"

00:00'00"

Finish

(02:06:53)

日期: 2019-06-09 06:01 - 地點: 樂億皇家酒店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

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蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽前宣言: 夏天就是要喝啤酒

賽後評分: 補給超好，水冰充足，流程順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.56 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 587.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

dylan Lee, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	04'54"	00:20'35"
5	05'13"	00:25'48"
6	05'17"	00:31'05"
7	05'01"	00:36'06"
8	04'40"	00:40'46"
9	05'15"	00:46'01"
10	05'06"	00:51'07"
11	05'19"	00:56'26"
12	04'51"	01:01'17"
13	05'06"	01:06'23"
14	06'03"	01:12'26"
15	05'14"	01:17'40"
16	05'11"	01:22'51"
17	05'53"	01:28'44"
18	05'11"	01:33'55"
19	05'58"	01:39'53"
20	05'14"	01:45'07"
21	05'47"	01:50'54"
22	05'24"	01:56'18"
23	05'17"	02:01'35"
24	05'01"	02:06'36"
23.8	-1'-15"	02:06'49"

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