璋 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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璋

25.0 km | 02:45:26 | 06:37/km | 第23半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'51" (+02'44")

15 km

(01:34'55")

00:35'57" (+07'50")

01:15'42" (+16'44")

20 km

(02:14'40")

00:39'45" (+11'38")

25 km

(02:45'26")

00:30'46" (+02'39")

00:00'00"

Finish

(02:45:26)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2037 Cal - 總步數: 28408 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'30")

1007 / 1007

167 / 102

05'22"

(11'16")

05'21"

1002 / 2009

168 / 111

05'31"

(16'47")

05'29" (+00'08")

1005 / 3015

169 / 107

05'27"

(22'14")

05'26" (+00'05")

1001 / 4017

170 / 107

05'54"

(28'08")

05'53" (+00'32")

1000 / 5017

167 / 101

展開計圈分析

太熱沒多久就放掉了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.04 km

mizuno 亮綠色累積 : 2278.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

YangYang, 愛猫晴和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'22"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
4	05'27"	00:22'13"
5	05'54"	00:28'07"
6	05'36"	00:33'43"
7	05'54"	00:39'37"
8	06'39"	00:46'16"
9	06'31"	00:52'47"
10	06'11"	00:58'58"
11	07'43"	01:06'41"
12	06'37"	01:13'18"
13	06'46"	01:20'04"
14	07'43"	01:27'47"
15	07'08"	01:34'55"
16	07'26"	01:42'21"
17	10'01"	01:52'22"
18	06'40"	01:59'02"
19	08'45"	02:07'47"
20	06'53"	02:14'40"
21	08'16"	02:22'56"
22	06'56"	02:29'52"
23	07'45"	02:37'37"
24	07'26"	02:45'03"
24.1	04'16"	02:45'26"