11.2 km | 00:54:55 | 04:53/km日期: 2014-06-12 20:23 - 地點: 全家~島頭公園(原路折返) - 天氣: 風好大 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 04'54" / 04'40" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'44" / 04'53" / 05'01" / 04'47" / 05'05" / 05'25" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'15") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'38" | 996 / 2003 |
| 3 | | 04'42" (+00'04") | 1005 / 3008 |
| 4 | | 04'40" (+00'02") | 994 / 4003 |
| 5 | | 04'40" (+00'02") | 999 / 5003 |
| 6 | | 04'43" (+00'05") | 1003 / 6006 |
| 7 | | 04'53" (+00'15") | 1006 / 7012 |
| 8 | | 04'59" (+00'21") | 1004 / 8016 |
| 9 | | 04'49" (+00'11") | 997 / 9014 |
| 10 | | 05'06" (+00'28") | 1024 / 10038 |
| 11 | | 05'23" (+00'45") | 997 / 11035 |
| 12 | | 05'22" (+00'44") | 223 / 11258 |
配速跑
今天本來想要配速跑16k，但回家太晚了，比較晚出門，如果跑個16k回家可能都十點多了，只好來趟配速11k就好。
因跑的比較短，只好加一點點速度，但一折返後又快沒力啦，我只好撐下去，而回到社子大橋時，遇到查爾斯也來跑，開心~遇到認識的，而最後上社子大橋就整個被壓垮，減速爬上去，下次要來練練啦，大家加油^^
6月累積里程 : 234.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'40" | 00:09'34" |
| 3 | 04'42" | 00:14'16" |
| 4 | 04'41" | 00:18'57" |
| 5 | 04'40" | 00:23'37" |
| 6 | 04'44" | 00:28'21" |
| 7 | 04'53" | 00:33'14" |
| 8 | 05'01" | 00:38'15" |
| 9 | 04'47" | 00:43'02" |
| 10 | 05'05" | 00:48'07" |
| 11 | 05'25" | 00:53'32" |
| 11.2 | 06'26" | 00:54'55" |
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