Alan Kuo 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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7.4 km | 00:40:39 | 05:30/km

日期: 2019-06-05 20:26 - 地點: 自強 - 平均心率: 152 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'10" / 05'31" / 05'18" / 05'09" / 05'12" / 08'06" / 05'35" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'41")

05'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'58")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'07")

05'09"

1000 / 4000

5

05'12"

(27'20")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

·

今天下班後開始休假。
原本今天想休息的，經跑友告知今天跑步，Garmin會多送一個「全球跑步日」紀念勳章，就去自強跑跑。
原本想慢慢跑，但第一圈後就遇到姜教官陪跑，速度慢不下來，流了很多汗，5K後停下來喝水 ...

沒想到1K多沒多久就感到肚子痛，趕快跑去廁所解決後就提早下課了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.89 km

Sketchers Go Meb Speed 4 累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, ahliang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'31"	00:11'41"
3	05'18"	00:16'59"
4	05'09"	00:22'08"
5	05'12"	00:27'20"
6	08'06"	00:35'26"
7	05'35"	00:41'01"
7.4	05'53"	00:43'19"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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