Michael Huang 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

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全馬 | 05:34:02 | 07:54/km | 第4馬

2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	05:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

官方證書

Michael Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+01'49")

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:36'28"

15 km

(01:51'49")

00:37'04" (+00'36")

01:17'03" (+02'18")

20 km

(02:31'48")

00:39'59" (+03'31")

25 km

(03:10'56")

00:39'08" (+02'40")

01:19'34" (+04'49")

30 km

(03:51'22")

00:40'26" (+03'58")

35 km

(04:40'40")

00:49'18" (+12'50")

01:29'26" (+14'41")

40 km

(05:20'48")

00:40'08" (+03'40")

Finish

(05:34:02)

日期: 2014-06-08 06:41 - 總爬升: 1091 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰晴霧雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 5475 Cal

賽前宣言: 第一次去宜蘭跑步

賽後評分: 路線漂亮，補給很棒；缺點是好遠和賽後紀念品有點虛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.03 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 738.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

張永明, Gallen Lee 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-06-09 06:13 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-06-10 20:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'31"	00:15'38"
3	07'24"	00:23'02"
4	08'05"	00:31'07"
5	07'10"	00:38'17"
6	07'07"	00:45'24"
7	06'53"	00:52'17"
8	07'42"	00:59'59"
9	07'56"	01:07'55"
10	06'50"	01:14'45"
11	09'47"	01:24'32"
12	07'57"	01:32'29"
13	06'21"	01:38'50"
14	06'55"	01:45'45"
15	06'04"	01:51'49"
16	05'35"	01:57'24"
17	08'32"	02:05'56"
18	07'07"	02:13'03"
19	09'57"	02:23'00"
20	08'48"	02:31'48"
21	09'10"	02:40'58"
22	09'18"	02:50'16"
23	07'12"	02:57'28"
24	07'01"	03:04'29"
25	06'27"	03:10'56"
26	06'37"	03:17'33"
27	10'03"	03:27'36"
28	08'31"	03:36'07"
29	07'19"	03:43'26"
30	07'56"	03:51'22"
31	12'01"	04:03'23"
32	07'45"	04:11'08"
33	07'25"	04:18'33"
34	10'52"	04:29'25"
35	11'15"	04:40'40"
36	08'59"	04:49'39"
37	07'40"	04:57'19"
38	07'25"	05:04'44"
39	09'01"	05:13'45"
40	07'03"	05:20'48"
41	07'05"	05:27'53"
41.9	06'58"	05:33'59"

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