余豐任 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

余豐任屏東
ID 65390

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18.6 km | 01:34:14 | 05:03/km

日期: 2014-06-07 18:09 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 1139 Cal

Pace: 04'52" / 05'00" / 04'44" / 05'20" / 04'52" / 04'44" / 05'00" / 04'52" / 04'48" / 06'00" / 04'44" / 06'08" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 05'24" / 05'12" / 05'00" / 04'44" /

好久沒跑水泥路,試一試,還好毛毛雨,不覺很熱,施工路段沒跑,兩段共18.6k,中途休息3次,退步二十幾分,也許是夏天和冬天差距

6月累積里程 : 224.62 km

TCX 上傳 | 10 years ago

holst, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 12 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 大哥狀況恢復當中了吧?

2014-06-08 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	05'20"	00:19'56"
5	04'52"	00:24'48"
6	04'44"	00:29'32"
7	05'00"	00:34'32"
8	04'52"	00:39'24"
9	04'48"	00:44'12"
10	06'00"	00:50'12"
11	04'44"	00:54'56"
12	06'08"	01:01'04"
13	04'56"	01:06'00"
14	04'44"	01:10'44"
15	04'52"	01:15'36"
16	05'24"	01:21'00"
17	05'12"	01:26'12"
18	05'00"	01:31'12"
18.6	04'44"	01:34'04"

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