姜宗文 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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21.3 km | 01:05:40 | 19.4 km/h

日期: 2019-05-20 19:46 - 地點: 亂逛逛 - 天氣: 下雨天後 - 平均心率: 43 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.22 (-8.27)

1009 / 1009

2

03'09"

(06'54")

19.35 (-5.13)

1010 / 2020

3

03'22"

(10'16")

18.00 (-6.49)

1005 / 3026

4

03'23"

(13'39")

17.82 (-6.67)

1004 / 4030

5

02'34"

(16'13")

23.68 (-0.81)

1009 / 5040

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

晚餐後來逛逛吧！
大家下雨天注意安全！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.57 km

美利達登山車

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 登順和其他 74 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳小毛晚安運動快樂

2019-05-21 18:35 ·

1 個人推

李閔榮姜兄晚安

2019-05-21 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.6 %
2	19.3	-1.8 %
3	17.6	2.2 %
4	17.7	1.4 %
5	23.7	-1.1 %
6	20.7	-0.2 %
7	19.6	1.5 %
8	18.5	1.1 %
9	20.7	-1.7 %
10	24.3	-1.2 %
11	24.0	-1.1 %
12	21.4	-0.7 %
13	19.9	-1.0 %
14	20.7	-1.4 %
15	18.3	3.0 %
16	18.2	-1.6 %
17	18.7	1.4 %
18	18.0	1.8 %
19	17.7	1.0 %
20	19.5	1.0 %
21	19.1	2.0 %
21.3	15.9	-1.5 %

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