呂政達 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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半馬 | 03:09:15 | 08:58/km | 第3半馬

愛老人動起來！公益路跑賽

官方成績
日期	2014-06-07
成績	03:09:15
總名次	423 / -
分組名次	156 / -
平均速度	08:58/km

官方證書

呂政達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:19'49"

10 km

(01:19'49")

00:43'04" (+06'19")

15 km

(02:07'52")

00:48'03" (+11'18")

01:34'45" (+14'56")

20 km

(02:54'34")

00:46'42" (+09'57")

Finish

(03:09:15)

日期: 2014-06-07 06:17 - 地點: 交通大學光電學院台南歸仁校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 41 - 卡路里: 2138 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:11'10"

(03:11'10")

08'51"

21574 / 21574

台南

呂政達

chienhui 說推

·

昨晚生日趴只睡一小時晚起晚到沒熱身@_@

賽前宣言: 要在三小時內完走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

詹淑淳, 伊林和其他 16 人說推

·

台南德哥讚喔！恭喜完賽！

2014-06-07 12:51 ·

2 個人推

呂政達 Thank you^_^

2014-06-07 13:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'57"	00:13'52"
3	07'37"	00:21'29"
4	07'36"	00:29'05"
5	07'40"	00:36'45"
6	07'45"	00:44'30"
7	08'33"	00:53'03"
8	08'45"	01:01'48"
9	08'57"	01:10'45"
10	09'04"	01:19'49"
11	08'47"	01:28'36"
12	09'01"	01:37'37"
13	09'44"	01:47'21"
14	10'50"	01:58'11"
15	09'41"	02:07'52"
16	09'18"	02:17'10"
17	09'29"	02:26'39"
18	08'50"	02:35'29"
19	09'01"	02:44'30"
20	10'04"	02:54'34"
21	10'11"	03:04'45"
21.6	11'55"	03:12'04"

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