王建智 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 06:31:33 | 09:06/km | 第1馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	06:31:33
總名次	613 / 854
分組名次	175 / 221
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:15'55"

10 km

(01:15'55")

00:40'23" (+04'51")

15 km

(01:59'18")

00:43'23" (+07'51")

01:29'28" (+13'33")

20 km

(02:45'23")

00:46'05" (+10'33")

25 km

(03:32'58")

00:47'35" (+12'03")

01:35'42" (+19'47")

30 km

(04:21'05")

00:48'07" (+12'35")

35 km

(05:10'54")

00:49'49" (+14'17")

01:38'56" (+23'01")

40 km

(06:00'01")

00:49'07" (+13'35")

Finish

(06:31:33)

日期: 2019-05-18 16:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2521 Cal - 總步數: 70468 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'42"

(20'42")

06'53"

3001 / 3001

173 / 83

2

24'16"

(44'58")

08'05" (+01'12")

3001 / 6002

169 / 73

3

23'59"

(01:08'57")

07'59" (+01'06")

3001 / 9003

170 / 73

4

26'10"

(01:35'07")

08'42" (+01'49")

3002 / 12005

175 / 65

5

25'10"

(02:00'17")

08'23" (+01'30")

3000 / 15006

174 / 68

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次挑戰全馬希望跑的完！！

賽後評分: 大會會場還可以更熱鬧些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

yiwei, 愛猫晴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'42"	00:13'33"
3	07'02"	00:20'35"
4	07'14"	00:27'49"
5	07'43"	00:35'32"
6	09'06"	00:44'38"
7	07'35"	00:52'13"
8	08'17"	01:00'30"
9	07'47"	01:08'17"
10	07'38"	01:15'55"
11	09'11"	01:25'06"
12	09'11"	01:34'17"
13	07'34"	01:41'51"
14	09'16"	01:51'07"
15	08'11"	01:59'18"
16	08'35"	02:07'53"
17	10'02"	02:17'55"
18	08'35"	02:26'30"
19	08'12"	02:34'42"
20	10'41"	02:45'23"
21	11'06"	02:56'29"
22	10'30"	03:06'59"
23	07'54"	03:14'53"
24	08'26"	03:23'19"
25	09'39"	03:32'58"
26	09'38"	03:42'36"
27	11'02"	03:53'38"
28	09'55"	04:03'33"
29	08'36"	04:12'09"
30	08'56"	04:21'05"
31	08'48"	04:29'53"
32	09'03"	04:38'56"
33	11'31"	04:50'27"
34	11'08"	05:01'35"
35	09'19"	05:10'54"
36	08'34"	05:19'28"
37	08'05"	05:27'33"
38	11'05"	05:38'38"
39	11'43"	05:50'21"
40	09'40"	06:00'01"
41	09'14"	06:09'15"
42	10'10"	06:19'25"
43	09'10"	06:28'35"
43.1	32'24"	06:32'04"

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