Jia Chi 《 Gigi 》 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

22.4 km | 02:22:29 | 06:21/km | 第19半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:32'10" (+03'31")

15 km

(01:33'31")

00:32'42" (+04'03")

01:05'48" (+04'59")

20 km

(02:06'37")

00:33'06" (+04'27")

Finish

(02:22:29)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'53")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'20")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'09")

05'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'29"

(28'38")

06'29" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱了跑不動。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

QuiGrl Wang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'40"	00:10'53"
3	05'28"	00:16'21"
4	05'48"	00:22'09"
5	06'30"	00:28'39"
6	05'57"	00:34'36"
7	06'04"	00:40'40"
8	06'40"	00:47'20"
9	06'30"	00:53'50"
10	06'59"	01:00'49"
11	07'03"	01:07'52"
12	06'36"	01:14'28"
13	06'07"	01:20'35"
14	06'46"	01:27'21"
15	06'10"	01:33'31"
16	07'01"	01:40'32"
17	06'19"	01:46'51"
18	06'40"	01:53'31"
19	06'45"	02:00'16"
20	06'21"	02:06'37"
21	06'43"	02:13'20"
22	06'55"	02:20'15"
22.4	06'14"	02:22'32"

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