pan su 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

pan su 台東
ID 117206

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5.0 km | 00:28:20 | 05:38/km

日期: 2019-05-18 20:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 05'28" / 05'21" / 05'33" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'43")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'04")

05'21"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'37")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'14")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'05"

(28'20")

04'59"

19 / 5019

台東

pan su

·

假日運動的人會明顯減少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Natuh-信男, 威諾和其他 12 人說推

·

今晚打老虎我沒看到，算正常嗎

2019-05-19 18:57 ·

pan su 有看到人才不正常喔

2019-05-19 21:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'28"	00:11'43"
3	05'21"	00:17'04"
4	05'33"	00:22'37"
5	05'37"	00:28'14"
5.0	05'05"	00:28'20"

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