Shihchi Liu 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:55 | 06:00/km | 第12半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'16")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'34"

15 km

(01:29'40")

00:30'16" (+00'42")

01:00'36" (+01'12")

20 km

(02:00'00")

00:30'20" (+00'46")

Finish

(02:06:55)

日期: 2019-05-18 15:02 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'51")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'49")

05'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'59")

06'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'49")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累der
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.35 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 2342.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逍遙騎士, john 和其他 5 人說推

·

林青山天氣很悶熱27℃ 厲害！又捉了半隻馬

2019-05-18 19:50 ·

1 個人推

Shihchi Liu 青山，我今天硬撐的，差點連6分速都撐不過，本來要跑25~30的，但實在是跑不下去了，有種中暑的感覺，邊跑邊想吐

2019-05-18 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	06'10"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	06'04"	00:35'54"
7	05'41"	00:41'35"
8	06'06"	00:47'41"
9	05'58"	00:53'39"
10	05'45"	00:59'24"
11	05'41"	01:05'05"
12	06'16"	01:11'21"
13	06'01"	01:17'22"
14	06'26"	01:23'48"
15	05'52"	01:29'40"
16	06'07"	01:35'47"
17	06'07"	01:41'54"
18	06'02"	01:47'56"
19	05'57"	01:53'53"
20	06'07"	02:00'00"
21	05'55"	02:05'55"
21.2	05'47"	02:06'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km