姜宗文 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.1 km | 00:56:58 | 05:07/km

日期: 2019-05-16 17:24 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 熱天氣 - 平均心率: 194 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11384 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'20" / 04'54" / 04'50" / 04'53" / 04'57" / 05'13" / 05'32" / 05'17" / 05'10" / 05'06" / 05'08" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'31")

1004 / 1004

188 / 99

2

04'54"

(10'15")

04'52" (+00'04")

1004 / 2008

197 / 103

3

04'53"

(15'08")

04'50" (+00'02")

1009 / 3018

198 / 104

4

04'50"

(19'58")

04'48"

1005 / 4023

200 / 103

5

04'57"

(24'55")

04'56" (+00'08")

1002 / 5026

200 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖說太熱沒動力跑不動了啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 登順和其他 77 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳大頭運動愉快

2019-05-17 11:45 ·

1 個人推

陳小毛午安愉快

2019-05-17 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	04'50"	00:15'04"
4	04'53"	00:19'57"
5	04'57"	00:24'54"
6	05'13"	00:30'07"
7	05'32"	00:35'39"
8	05'17"	00:40'56"
9	05'10"	00:46'06"
10	05'06"	00:51'12"
11	05'08"	00:56'20"
11.1	05'41"	00:56'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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