江文林 (錸德竹22) 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.4 km | 01:08:56 | 05:33/km

日期: 2019-05-16 04:49 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'55" / 09'20" / 05'22" / 05'05" / 06'28" / 06'13" / 09'04" / 05'20" / 05'23" / 05'01" / 05'02" / 29'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'17")

05'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'21")

05'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'28"

(28'49")

06'28" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10377.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	09'20"	00:15'15"
3	05'22"	00:20'37"
4	05'05"	00:25'42"
5	06'28"	00:32'10"
6	06'13"	00:38'23"
7	09'04"	00:47'27"
8	05'20"	00:52'47"
9	05'23"	00:58'10"
10	05'01"	01:03'11"
11	05'02"	01:08'13"
12	29'13"	01:37'26"
12.4	05'29"	01:39'36"

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成績 : 05:56:41

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