姜宗文 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.6 km | 00:52:22 | 04:55/km

日期: 2019-05-15 19:43 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 還是熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 10500 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 05'03" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'29")

1007 / 1007

188 / 100

2

05'03"

(10'23")

05'00" (+00'12")

1006 / 2014

198 / 100

3

04'54"

(15'17")

04'51" (+00'03")

1009 / 3023

198 / 103

4

04'50"

(20'07")

04'48"

1005 / 4029

200 / 103

5

04'53"

(25'00")

04'51" (+00'03")

1006 / 5035

200 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

想說晚餐後休息一下再跑跑步
紅丫拖說還是會爆汗啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 登順和其他 76 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳大頭運動愉快

2019-05-16 20:14 ·

1 個人推

Ming Yeh 爆汗運動愉快！

2019-05-16 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	04'51"	00:15'13"
4	04'53"	00:20'06"
5	04'50"	00:24'56"
6	04'57"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	04'54"	00:39'38"
9	04'54"	00:44'32"
10	04'51"	00:49'23"
10.6	04'49"	00:52'22"

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