曾靖評C.P.Tseng 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:58:13 | 05:49/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-05-14 16:43 - 總爬升: 199 m - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'38")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'16")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'51")

05'35"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'35")

05'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

超悶熱的一個下午，5K撞牆

賽後評分: 獎牌漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.63 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Su-mei Chen 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jerome 早安愉快～

2019-05-15 08:20 ·

May Huang 靖評午安，運動愉快！

2019-05-15 12:33 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'36"	00:22'52"
5	05'44"	00:28'36"
6	05'46"	00:34'22"
7	05'55"	00:40'17"
8	05'57"	00:46'14"
9	05'56"	00:52'10"
10.0	06'02"	00:58'13"

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