Min-heng Syu 2019/05/11 訓練日誌

Min-heng Syu 苗栗
ID 296321

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Min-heng Syu

全馬 | 05:16:39 | 07:30/km | 第2馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'11")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:30'51"

15 km

(01:37'52")

00:35'59" (+05'08")

01:12'32" (+10'39")

20 km

(02:14'25")

00:36'33" (+05'42")

25 km

(02:54'10")

00:39'45" (+08'54")

01:18'12" (+16'19")

30 km

(03:32'37")

00:38'27" (+07'36")

35 km

(04:16'49")

00:44'12" (+13'21")

01:25'26" (+23'33")

40 km

(04:58'03")

00:41'14" (+10'23")

Finish

(05:16:39)

日期: 2019-05-11 15:00 - 地點: 碧潭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 39274 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07" (+01'27")

1003 / 1003

172 / 81

05'44"

(12'53")

05'40"

1008 / 2012

197 / 88

05'57"

(18'50")

05'56" (+00'16")

1001 / 3013

195 / 86

06'04"

(24'54")

06'02" (+00'22")

1004 / 4017

195 / 84

06'11"

(31'05")

06'08" (+00'28")

1006 / 5024

196 / 83

展開計圈分析

05'58"

(37'03")

05'56" (+00'16")

1004 / 6028

196 / 85

05'58"

(43'01")

05'57" (+00'17")

1000 / 7029

198 / 84

06'36"

(49'37")

06'35" (+00'55")

1000 / 8029

179 / 84

06'23"

(56'00")

06'21" (+00'41")

1003 / 9033

168 / 93

06'12"

(01:02'12")

06'11" (+00'31")

1002 / 10035

172 / 93

07'45"

(01:09'57")

07'41" (+02'01")

1007 / 11042

116 / 111

07'26"

(01:17'23")

07'25" (+01'45")

1001 / 12044

169 / 79

06'31"

(01:23'54")

06'29" (+00'49")

1003 / 13047

173 / 88

06'52"

(01:30'46")

06'48" (+01'08")

1009 / 14057

126 / 116

07'22"

(01:38'08")

07'21" (+01'41")

1001 / 15058

135 / 100

07'04"

(01:45'12")

07'01" (+01'21")

1005 / 16064

142 / 100

07'49"

(01:53'01")

07'46" (+02'06")

1004 / 17069

142 / 90

07'40"

(02:00'41")

07'39" (+01'59")

1000 / 18070

143 / 90

06'58"

(02:07'39")

06'57" (+01'17")

1001 / 19071

135 / 106

07'04"

(02:14'43")

07'03" (+01'23")

1002 / 20074

101 / 139

08'06"

(02:22'49")

08'02" (+02'22")

1007 / 21081

86 / 143

07'11"

(02:30'00")

07'08" (+01'28")

1005 / 22087

136 / 102

07'36"

(02:37'36")

07'32" (+01'52")

1007 / 23094

89 / 148

08'45"

(02:46'21")

08'43" (+03'03")

1002 / 24096

60 / 189

08'21"

(02:54'42")

08'18" (+02'38")

1004 / 25101

104 / 115

07'09"

(03:01'51")

07'08" (+01'28")

1000 / 26101

118 / 118

08'54"

(03:10'45")

08'53" (+03'13")

1001 / 27103

95 / 117

07'23"

(03:18'08")

07'19" (+01'39")

1006 / 28110

117 / 116

07'51"

(03:25'59")

07'50" (+02'10")

1001 / 29111

104 / 122

07'22"

(03:33'21")

07'18" (+01'38")

1008 / 30120

96 / 141

07'22"

(03:40'43")

07'20" (+01'40")

1003 / 31124

108 / 126

10'06"

(03:50'49")

10'01" (+04'21")

1007 / 32131

37 / 269

08'24"

(03:59'13")

08'21" (+02'41")

1004 / 33135

68 / 173

09'41"

(04:08'54")

09'40" (+04'00")

1001 / 34136

26 / 388

09'04"

(04:17'58")

09'03" (+03'23")

1001 / 35137

121 / 91

07'36"

(04:25'34")

07'32" (+01'52")

1008 / 36146

174 / 76

09'29"

(04:35'03")

09'26" (+03'46")

1005 / 37151

128 / 82

07'38"

(04:42'41")

07'34" (+01'54")

1007 / 38158

176 / 74

08'07"

(04:50'48")

08'06" (+02'26")

1001 / 39160

113 / 108

08'35"

(04:59'23")

08'34" (+02'54")

1001 / 40161

74 / 155

08'09"

(05:07'32")

08'06" (+02'26")

1004 / 41165

59 / 206

07'40"

(05:15'12")

07'39" (+01'59")

1000 / 42166

72 / 179

01'27"

(05:16'39")

06'35" (+00'55")

220 / 42386

121 / 125

苗栗

Min-heng Syu

上次有來跑通霄馬富哥

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苗栗

Min-heng Syu

完賽禮

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苗栗

Min-heng Syu

上次來跑通霄馬半馬跟他一起跑大哥

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苗栗

Min-heng Syu

碧潭星光馬補齊，水跟舒跑，水果，餅乾，小豆干，鳥蛋，馬卡龍小蛋糕

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苗栗

Min-heng Syu

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跑河濱公園補齊很爛，害我跑到33k到外面小七買啤酒跟沙士來喝，後面30k跑跟走，我的目標5小時30分鐘，前面都速度有點快，後面才有時間走跟跑啊

賽後評分: 補給很爛，跑星光馬全馬跑完餓死啊
給 2 星

5月累積里程 : 305.12 km

鱷魚牌人字拖黃色累積 : 2173.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, 葉明奇和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

楊朝發開跑前一晚找我們啤酒喝一下壓壓驚，比較好睡，隔天早上在來個兩瓶回魂酒，中間口渴在小七補兩瓶，跑完在一手退乳痠，這樣要破五應該沒問題

2019-05-15 06:49 ·

4 個人推

林慧君恭禧完賽~ 太猛了，還跑去小七

2019-05-16 09:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'41"	00:12'50"
3	06'00"	00:18'50"
4	06'04"	00:24'54"
5	06'08"	00:31'02"
6	05'52"	00:36'54"
7	05'58"	00:42'52"
8	06'33"	00:49'25"
9	06'23"	00:55'48"
10	06'05"	01:01'53"
11	07'34"	01:09'27"
12	07'43"	01:17'10"
13	06'32"	01:23'42"
14	06'49"	01:30'31"
15	07'21"	01:37'52"
16	07'05"	01:44'57"
17	07'49"	01:52'46"
18	07'30"	02:00'16"
19	06'57"	02:07'13"
20	07'12"	02:14'25"
21	07'47"	02:22'12"
22	07'25"	02:29'37"
23	07'21"	02:36'58"
24	08'49"	02:45'47"
25	08'23"	02:54'10"
26	07'23"	03:01'33"
27	08'35"	03:10'08"
28	07'18"	03:17'26"
29	07'54"	03:25'20"
30	07'17"	03:32'37"
31	07'31"	03:40'08"
32	09'22"	03:49'30"
33	08'16"	03:57'46"
34	09'23"	04:07'09"
35	09'40"	04:16'49"
36	07'29"	04:24'18"
37	09'19"	04:33'37"
38	07'47"	04:41'24"
39	07'58"	04:49'22"
40	08'41"	04:58'03"
41	08'16"	05:06'19"
42	07'52"	05:14'11"
42.2	11'12"	05:16'39"