姜宗文 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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2.3 km | 00:59:37 | 25:48/km

日期: 2019-05-12 10:20 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱天氣 - 平均心率: 81 - 卡路里: 131 Cal - 總步數: 9302 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 25'12" / 26'47" / 23'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'13"

(25'13")

25'04"

1005 / 1005

165 / 24

2

26'57"

(52'10")

26'45" (+01'41")

1007 / 2012

148 / 25

3

07'27"

(59'37")

24'00"

310 / 2323

151 / 27

雲林

姜宗文

·

鄰里長自強活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿誠, 宏和其他 75 人說推

·

觀看另 5 則留言

婉瑜💖 姜哥、晚安、旅遊愉快

2019-05-13 21:55 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊愉快！

2019-05-13 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'12"	00:25'12"
2	26'47"	00:51'59"
2.3	23'14"	00:59'12"

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