| 又熱又是泥巴路，痛苦。
連日大雨造成路面濕滑，山徑也都是泥巴路，滑滑滑。
在山林裡的行進過程中，一度起了山嵐(還是霧?)。
這次和之前參加的幾場賽事一樣，又提前喝完1.5L水，天熱喝水緩和心率雖有效，但太快喝完，抵達補給站之前，沒水喝更累。
這次身上帶的補給都吃完了，補給站的水果、可樂、運動飲料，各式抹醬吐司、糖果都補充了。
原先在山上拍不少照片，甚至和女跑友一起拍照，結果事後查看記憶卡，一張照片都沒有，但測試時是正常的😅
今天在前進的過程中，在某處撞到膝蓋，破皮流血，當下蹲在路旁休息，痛感稍減後再出發，只是接下來後面將近20K的路程，右小腿因為代償的關係，一路又酸又硬的很難受，只是因此速度減慢很多，減慢到都看到藍色號碼布的跑者出現了XD。
好不容易撐到第一個補給站前，邊吃補給邊休息邊補水袋，補給站有結冰水，感覺真棒!!
不過後續一路上，傷口有受到路程上的植物掃到的影響，後來又在補給站處理一下。
今晚會很好睡 賽前宣言: ELITE 賽後評分: 在山林裡穿梭是很美好的感受,雖然爬坡和泥巴路很厭世..
在山林中聽到山羌的叫聲很特別..
在山林中的薄霧(山嵐)穿梭前進很特別..
賽道上的秩序很好,沒有遇到排隊太久的情況..
補給站的補給和賽後的熱食很豐富很棒! 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 147.93 km  MERRELL AgilityPeakFlex-3-1(1903) 累積 : 142.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'53" | 00:09'53" | | 2 | 12'08" | 00:22'01" | | 3 | 09'00" | 00:31'01" | | 4 | 07'54" | 00:38'55" | | 5 | 07'02" | 00:45'57" | | 6 | 08'45" | 00:54'42" | | 7 | 12'11" | 01:06'53" | | 8 | 14'50" | 01:21'43" | | 9 | 21'01" | 01:42'44" | | 10 | 31'37" | 02:14'21" | | 11 | 54'04" | 03:08'25" | | 12 | 30'50" | 03:39'15" | | 13 | 19'13" | 03:58'28" | | 14 | 13'52" | 04:12'20" | | 15 | 25'02" | 04:37'22" | | 16 | 20'05" | 04:57'27" | | 17 | 27'47" | 05:25'14" | | 18 | 24'50" | 05:50'04" | | 19 | 24'24" | 06:14'28" | | 20 | 11'57" | 06:26'25" | | 21 | 18'23" | 06:44'48" | | 22 | 22'37" | 07:07'25" | | 23 | 12'51" | 07:20'16" | | 24 | 13'52" | 07:34'08" | | 25 | 07'08" | 07:41'16" | | 26 | 07'36" | 07:48'52" | | 26.3 | 09'55" | 07:52'18" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
25.0 km | 07:52:18 | 18:53/km | 第36半馬
新竹
留言 
展開計圈分析
