鄭坤山 2019/05/11 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第11半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:31'09" (+00'50")

15 km

(01:32'09")

00:30'41" (+00'22")

01:02'57" (+01'29")

20 km

(02:04'25")

00:32'16" (+01'57")

Finish

(02:17:00)

日期: 2019-05-11 17:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'26")

1000 / 1000

06'01"

(12'18")

06'01" (+00'11")

1000 / 2000

06'00"

(18'19")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

05'55"

(24'14")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

06'04"

(30'18")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

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高雄

鄭坤山

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.45 km

阿拖 3代藍累積 : 3524.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭喨元, 畯（準仔）和其他 6 人說推

留言

王志宇厲害

2019-05-11 20:47 ·

鄭喨元厲害

2019-05-12 14:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	05'56"	00:24'15"
5	06'04"	00:30'19"
6	06'09"	00:36'28"
7	06'25"	00:42'53"
8	05'55"	00:48'48"
9	06'25"	00:55'13"
10	06'15"	01:01'28"
11	06'51"	01:08'19"
12	06'13"	01:14'32"
13	05'51"	01:20'23"
14	05'55"	01:26'18"
15	05'51"	01:32'09"
16	05'56"	01:38'05"
17	06'28"	01:44'33"
18	05'57"	01:50'30"
19	06'08"	01:56'38"
20	07'47"	02:04'25"
21	09'11"	02:13'36"
21.3	10'24"	02:17'00"