Chief Lunger 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.0 km | 00:40:30 | 05:03/km

日期: 2019-05-10 16:46 - 地點: 浪漫情人橋❤️ - 天氣: 還是熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'34" / 05'26" / 05'06" / 04'48" / 05'07" / 04'53" / 04'49" / 04'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'00")

05'26" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'05")

05'05" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'53")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'01")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

威諾說推

·

台中

Chief Lunger

·

第二圈放慢速度幫歐利跑🏃‍♀️

#晚上老哥請客生日日式宵夜～😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.70 km

Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 威諾和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊） 9k路線喔

2019-05-14 23:09 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）是8k

2019-05-14 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'06"	00:16'06"
4	04'48"	00:20'54"
5	05'07"	00:26'01"
6	04'53"	00:30'54"
7	04'49"	00:35'43"
8	04'46"	00:40'29"
8.0	02'34"	00:40'30"

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