鄭彥邦 2019/05/11 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第25半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:36:37
總名次	11 / 844
分組名次	2 / 179
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:22'18" (+00'58")

15 km

(01:06'23")

00:22'45" (+01'25")

00:45'55" (+02'17")

20 km

(01:29'33")

00:23'10" (+01'50")

Finish

(01:36:37)

日期: 2019-05-11 16:54 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

04'00"

(07'51")

04'00" (+00'09")

1000 / 2000

04'20"

(12'12")

04'20" (+00'29")

1000 / 3000

04'34"

(16'46")

04'34" (+00'43")

1000 / 4000

04'33"

(21'19")

04'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中午和家人用餐過後
下個行程-碧潭 GO GO GO
大約快3點左右就來到這裡
開心再次巧遇好友們
休息片刻-也來到快5點
鳴槍出發-21K我來了😄
體感配速-很開心全程都有跑起來
總11分2完賽
謝謝我的好友們幫忙拍照
美好的記憶-留存了^_^
也恭喜大家都順利完賽🎉🎉🎉
#2019閃愛螢光碧潭馬拉松

賽前宣言: 來去碧潭玩玩^_^

賽後評分: 碧潭越夜越美麗-值得一跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金豆, 邱忠進和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'00"	00:07'51"
3	04'21"	00:12'12"
4	04'35"	00:16'47"
5	04'33"	00:21'20"
6	04'19"	00:25'39"
7	04'29"	00:30'08"
8	04'35"	00:34'43"
9	04'27"	00:39'10"
10	04'28"	00:43'38"
11	04'32"	00:48'10"
12	04'37"	00:52'47"
13	04'40"	00:57'27"
14	04'30"	01:01'57"
15	04'26"	01:06'23"
16	04'37"	01:11'00"
17	04'42"	01:15'42"
18	04'46"	01:20'28"
19	04'36"	01:25'04"
20	04'29"	01:29'33"
21	04'50"	01:34'23"
21.6	03'48"	01:36'38"