Andy Lien 2019/05/11 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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Andy Lien

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第23半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'29" (+01'40")

15 km

(01:12'00")

00:24'42" (+01'53")

00:48'53" (+01'35")

20 km

(01:36'11")

00:24'11" (+01'22")

Finish

(01:43:49)

日期: 2019-05-11 16:54 - 地點: 新店碧潭風景區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'15"

(08'23")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

04'38"

(13'01")

04'38" (+00'30")

1000 / 3000

04'55"

(17'57")

04'55" (+00'47")

1000 / 4000

04'50"

(22'48")

04'50" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

留言

第一次在碧潭跑半馬！辛苦上分五🏆開心😃

賽前宣言: 單身也是要跑的

賽後評分: 沿路運動的民眾實在太多了！一直閃一直撞😡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.67 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 葉鴻勲和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'39"	00:13'03"
4	04'55"	00:17'58"
5	04'51"	00:22'49"
6	05'10"	00:27'59"
7	04'57"	00:32'56"
8	05'00"	00:37'56"
9	04'39"	00:42'35"
10	04'43"	00:47'18"
11	05'04"	00:52'22"
12	04'53"	00:57'15"
13	04'56"	01:02'11"
14	04'49"	01:07'00"
15	05'00"	01:12'00"
16	05'00"	01:17'00"
17	05'15"	01:22'15"
18	04'47"	01:27'02"
19	04'34"	01:31'36"
20	04'35"	01:36'11"
21	05'01"	01:41'12"
21.6	04'21"	01:43'50"