劉建志 2019/05/11 訓練日誌

劉建志台南
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劉建志

半馬 | 02:12:13 | 06:16/km | 第12半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'56" (+00'16")

15 km

(01:32'21")

00:32'45" (+03'05")

01:05'42" (+06'06")

20 km

(02:05'18")

00:32'57" (+03'17")

Finish

(02:12:13)

日期: 2019-05-11 06:16 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'12")

1000 / 1000

05'50"

(11'53")

05'50"

1000 / 2000

05'54"

(17'48")

05'54" (+00'04")

1000 / 3000

05'57"

(23'45")

05'57" (+00'07")

1000 / 4000

05'54"

(29'40")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬不起來，只好自己跑

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 291.49 km

母子鱷魚 BN68-AH68桃累積 : 1449.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kang Su, 郭坤鑫和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	05'55"	00:17'48"
4	05'58"	00:23'46"
5	05'54"	00:29'40"
6	05'57"	00:35'37"
7	06'01"	00:41'38"
8	06'03"	00:47'41"
9	06'00"	00:53'41"
10	05'55"	00:59'36"
11	07'46"	01:07'22"
12	05'57"	01:13'19"
13	06'41"	01:20'00"
14	06'06"	01:26'06"
15	06'15"	01:32'21"
16	06'38"	01:38'59"
17	07'17"	01:46'16"
18	06'18"	01:52'34"
19	06'46"	01:59'20"
20	05'58"	02:05'18"
21	07'09"	02:12'27"
21.1	12'12"	02:13'56"