施國隆 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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半馬 | 02:14:52 | 06:23/km | 第18半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:14:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:29'11" (+03'14")

15 km

(01:34'52")

00:39'44" (+13'47")

01:10'33" (+15'25")

20 km

(02:05'41")

00:30'49" (+04'52")

Finish

(02:14:52)

日期: 2019-05-11 05:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'26")

05'25"

1000 / 2000

3

06'21"

(17'48")

06'21" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'14")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'45")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.83 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 860.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Kevin Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	05'25"	00:08'38"
3	06'22"	00:15'00"
4	05'26"	00:20'26"
5	05'31"	00:25'57"
6	05'27"	00:31'24"
7	05'35"	00:36'59"
8	06'12"	00:43'11"
9	06'05"	00:49'16"
10	05'52"	00:55'08"
11	05'34"	01:00'42"
12	16'27"	01:17'09"
13	05'52"	01:23'01"
14	06'01"	01:29'02"
15	05'50"	01:34'52"
16	06'33"	01:41'25"
17	06'16"	01:47'41"
18	05'54"	01:53'35"
19	05'56"	01:59'31"
20	06'10"	02:05'41"
21	06'20"	02:12'01"
21.0	04'25"	02:12'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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