蔡志明(瞎跑團) 2019/05/11 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:34:01 | 04:27/km | 第33半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'01" (+00'22")

15 km

(01:06'10")

00:22'30" (+00'51")

00:45'19" (+01'39")

20 km

(01:28'59")

00:22'49" (+01'10")

Finish

(01:34:01)

日期: 2019-05-11 04:51 - 總爬升: 218 m - 地點: 158甲，157折返 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'03")

1000 / 1000

04'13"

(08'30")

04'13"

1000 / 2000

04'24"

(12'55")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

04'22"

(17'17")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

04'20"

(21'38")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與瞎老哥、瞎小咩、皇盛線上半馬
瞎咩綁個鞋帶就迷路了！真的好瞎

賽後評分: 首次有4人共跑線上半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.35 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, 廖大諄和其他 26 人說推

留言

張雯萍跟你們這個速度，我也會綁個鞋帶假裝迷路，哈哈！

2019-05-11 11:47 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 志氣明兒全身濕濕完成線上半馬93分粉厲害！

2019-05-11 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'25"	00:12'56"
4	04'22"	00:17'18"
5	04'21"	00:21'39"
6	04'18"	00:25'57"
7	04'28"	00:30'25"
8	04'22"	00:34'47"
9	04'26"	00:39'13"
10	04'27"	00:43'40"
11	04'31"	00:48'11"
12	04'24"	00:52'35"
13	04'32"	00:57'07"
14	04'32"	01:01'39"
15	04'31"	01:06'10"
16	04'33"	01:10'43"
17	04'33"	01:15'16"
18	04'32"	01:19'48"
19	04'35"	01:24'23"
20	04'36"	01:28'59"
21	04'34"	01:33'33"
21.1	04'27"	01:34'02"