張景淳 2019/05/05 訓練日誌

張景淳高雄
ID 357331

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張景淳

全馬 | 03:14:15 | 04:36/km | 第7馬

VOLKSWAGEN Prague Marathon 2019 (25th Anniversary)

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'07")

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:21'31"

15 km

(01:04'53")

00:21'44" (+00'13")

00:43'31" (+00'22")

20 km

(01:26'40")

00:21'47" (+00'16")

25 km

(01:48'33")

00:21'53" (+00'22")

00:44'14" (+01'05")

30 km

(02:10'54")

00:22'21" (+00'50")

35 km

(02:34'59")

00:24'05" (+02'34")

00:50'30" (+07'21")

40 km

(03:01'24")

00:26'25" (+04'54")

Finish

(03:14:15)

日期: 2019-05-05 15:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

04'21"

(08'35")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

04'27"

(13'02")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'17"

(17'20")

04'17" (+00'07")

1000 / 4000

04'18"

(21'38")

04'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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布拉格🐎初體驗

賽前宣言: 布拉格我來了🌟

賽後評分: 賽道風景優美、石板路間斷性出現、氣氛很棒、天氣空氣都很舒適👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.64 km

Nike 柏林馬購Vaporfly 4% 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maggie Chuang, Dories Wang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'27"	00:13'02"
4	04'22"	00:17'24"
5	04'14"	00:21'38"
6	04'11"	00:25'49"
7	04'21"	00:30'10"
8	04'19"	00:34'29"
9	04'16"	00:38'45"
10	04'24"	00:43'09"
11	04'56"	00:48'05"
12	03'41"	00:51'46"
13	04'24"	00:56'10"
14	04'27"	01:00'37"
15	04'16"	01:04'53"
16	04'25"	01:09'18"
17	04'19"	01:13'37"
18	04'18"	01:17'55"
19	04'24"	01:22'19"
20	04'21"	01:26'40"
21	04'24"	01:31'04"
22	04'20"	01:35'24"
23	04'21"	01:39'45"
24	04'21"	01:44'06"
25	04'27"	01:48'33"
26	04'26"	01:52'59"
27	04'27"	01:57'26"
28	04'29"	02:01'55"
29	04'33"	02:06'28"
30	04'26"	02:10'54"
31	04'41"	02:15'35"
32	04'52"	02:20'27"
33	04'49"	02:25'16"
34	04'48"	02:30'04"
35	04'55"	02:34'59"
36	04'55"	02:39'54"
37	05'16"	02:45'10"
38	05'21"	02:50'31"
39	05'22"	02:55'53"
40	05'31"	03:01'24"
41	05'35"	03:06'59"
42	05'35"	03:12'34"
42.3	04'56"	03:14'15"