戴煜恩 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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半馬 | 01:37:12 | 04:36/km | 第7半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'12")

00:44'54" (+00'09")

10 km

(00:44'54")

00:22'24" (+00'06")

15 km

(01:07'12")

00:22'18"

00:44'45"

20 km

(01:29'39")

00:22'27" (+00'09")

Finish

(01:37:12)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'05"

(09'37")

05'05" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'13")

04'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

03'57"

(18'11")

03'57"

1000 / 4000

5

04'18"

(22'30")

04'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

第一次拿獎金

賽前宣言: 衝獎金了

賽後評分: 民眾超熱情的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Larry Lu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'06"	00:09'37"
3	04'36"	00:14'13"
4	03'58"	00:18'11"
5	04'19"	00:22'30"
6	04'22"	00:26'52"
7	04'24"	00:31'16"
8	04'42"	00:35'58"
9	04'24"	00:40'22"
10	04'32"	00:44'54"
11	04'30"	00:49'24"
12	04'28"	00:53'52"
13	04'30"	00:58'22"
14	04'26"	01:02'48"
15	04'24"	01:07'12"
16	04'24"	01:11'36"
17	04'42"	01:16'18"
18	04'17"	01:20'35"
19	04'33"	01:25'08"
20	04'31"	01:29'39"
21	04'27"	01:34'06"
21.7	04'21"	01:37'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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