Vivian Lu 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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半馬 | 02:45:58 | 07:51/km | 第17半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:18'24" (+03'11")

10 km

(01:18'24")

00:44'42" (+11'00")

15 km

(01:59'25")

00:41'01" (+07'19")

01:15'13"

20 km

(02:33'37")

00:34'12" (+00'30")

Finish

(02:45:58)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 845 m - 地點: 烏來 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'35")

06'52" (+01'43")

1000 / 2000

3

08'30"

(23'06")

08'30" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'55")

06'48" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'09"

(35'04")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來場不一樣的山路吧

賽後評分: 山路好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.83 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'52"	00:13'13"
3	08'31"	00:21'44"
4	06'49"	00:28'33"
5	05'09"	00:33'42"
6	06'08"	00:39'50"
7	10'10"	00:50'00"
8	08'53"	00:58'53"
9	10'34"	01:09'27"
10	08'57"	01:18'24"
11	08'46"	01:27'10"
12	07'08"	01:34'18"
13	09'22"	01:43'40"
14	08'29"	01:52'09"
15	07'16"	01:59'25"
16	06'44"	02:06'09"
17	07'56"	02:14'05"
18	05'34"	02:19'39"
19	07'53"	02:27'32"
20	06'05"	02:33'37"
21	06'38"	02:40'15"
21.7	05'59"	02:44'36"

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