李漢宗 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:23:49 | 09:39/km | 第88半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:23:49
總名次	500 / 620
分組名次	56 / 65
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'29")

00:47'29" (+00'47")

01:35'48"

10 km

(01:35'48")

00:48'19" (+01'37")

15 km

(02:26'43")

00:50'55" (+04'13")

01:37'37" (+01'49")

20 km

(03:13'25")

00:46'42"

Finish

(03:23:49)

日期: 2019-04-28 07:05 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'14"

997 / 997

2

08'36"

(15'49")

08'36" (+01'22")

999 / 1996

3

09'13"

(25'02")

09'09" (+01'55")

1005 / 3002

4

10'34"

(35'36")

10'33" (+03'19")

1000 / 4002

5

11'48"

(47'24")

11'51" (+04'37")

994 / 4997

展開計圈分析

天氣太熱!
沒練習!! 跑得很尷尬!

賽前宣言: 再來參加!!

賽後評分: 補給不錯! 工作人員很熱情只是天氣太熱!
給 4 星

4月累積里程 : 52.00 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

謝志遠, 丁國泰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'38"	00:15'55"
3	09'07"	00:25'02"
4	10'34"	00:35'36"
5	11'53"	00:47'29"
6	08'16"	00:55'45"
7	10'38"	01:06'23"
8	12'17"	01:18'40"
9	07'13"	01:25'53"
10	09'55"	01:35'48"
11	11'49"	01:47'37"
12	10'30"	01:58'07"
13	10'52"	02:08'59"
14	09'55"	02:18'54"
15	07'49"	02:26'43"
16	07'28"	02:34'11"
17	09'23"	02:43'34"
18	09'34"	02:53'08"
19	10'14"	03:03'22"
20	10'03"	03:13'25"
21	18'49"	03:32'14"
21.0	16'28"	03:32'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km