Alan Kuo 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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20.9 km | 11:50:36 | 33:59/km

日期: 2019-04-28 03:31 - 總爬升: 1134 m - 地點: 畢祿-羊頭山縱走 - 平均心率: 94 - 踏頻: 209889 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

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可惜這顆不算百岳

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為了來看高山杜鵑花，沒想到還可撿2顆百岳。
感謝阿憲規劃和接送，感謝小楊，小唐，阿如，藍田陪伴完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇神, Gleiphir 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	17'09"	00:32'44"
3	15'58"	00:48'42"
4	15'48"	01:04'30"
5	13'21"	01:17'51"
6	16'06"	01:33'57"
7	17'29"	01:51'26"
8	21'00"	02:12'26"
9	26'57"	02:39'23"
10	48'27"	03:27'50"
11	43'55"	04:11'45"
12	63'20"	05:15'05"
13	50'51"	06:05'56"
14	51'10"	06:57'06"
15	35'55"	07:33'01"
16	43'25"	08:16'26"
17	45'21"	09:01'47"
18	39'48"	09:41'35"
19	42'29"	10:24'04"
20	46'29"	11:10'33"
20.9	44'12"	11:50'37"

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