Carlos Wang 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Wang 新北市
ID 352660

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:31 | 07:01/km | 第5馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:26'30" (+02'28")

15 km

(01:19'36")

00:29'04" (+05'02")

01:01'45" (+11'13")

20 km

(01:52'17")

00:32'41" (+08'39")

25 km

(02:30'52")

00:38'35" (+14'33")

01:25'52" (+35'20")

30 km

(03:18'09")

00:47'17" (+23'15")

35 km

(04:00'50")

00:42'41" (+18'39")

01:25'04" (+34'32")

40 km

(04:43'13")

00:42'23" (+18'21")

Finish

(04:56:31)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'12")

04'29"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'00")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'53")

04'53" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'02")

05'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 河堤跑兩次，祈禱不要有大太陽

賽後評分: 支持家鄉賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.70 km

adidas adizero boston 7 累積 : 733.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'29"	00:09'12"
3	04'48"	00:14'00"
4	04'53"	00:18'53"
5	05'09"	00:24'02"
6	05'09"	00:29'11"
7	05'03"	00:34'14"
8	05'21"	00:39'35"
9	05'24"	00:44'59"
10	05'33"	00:50'32"
11	06'15"	00:56'47"
12	05'40"	01:02'27"
13	05'41"	01:08'08"
14	05'40"	01:13'48"
15	05'48"	01:19'36"
16	06'09"	01:25'45"
17	06'26"	01:32'11"
18	06'08"	01:38'19"
19	07'00"	01:45'19"
20	06'58"	01:52'17"
21	07'13"	01:59'30"
22	07'16"	02:06'46"
23	06'43"	02:13'29"
24	09'46"	02:23'15"
25	07'37"	02:30'52"
26	09'47"	02:40'39"
27	08'10"	02:48'49"
28	08'21"	02:57'10"
29	11'11"	03:08'21"
30	09'48"	03:18'09"
31	08'49"	03:26'58"
32	07'52"	03:34'50"
33	08'48"	03:43'38"
34	10'06"	03:53'44"
35	07'06"	04:00'50"
36	09'07"	04:09'57"
37	08'36"	04:18'33"
38	07'58"	04:26'31"
39	07'48"	04:34'19"
40	08'54"	04:43'13"
41	06'35"	04:49'48"
42	06'11"	04:55'59"
42.0	11'48"	04:56'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km