Thomas 馬修 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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全馬 | 04:26:04 | 06:18/km | 第15馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:29'41" (+03'50")

15 km

(01:23'24")

00:27'52" (+02'01")

00:58'15" (+02'43")

20 km

(01:53'47")

00:30'23" (+04'32")

25 km

(02:28'08")

00:34'21" (+08'30")

01:11'24" (+15'52")

30 km

(03:05'11")

00:37'03" (+11'12")

35 km

(03:43'01")

00:37'50" (+11'59")

01:11'33" (+16'01")

40 km

(04:16'44")

00:33'43" (+07'52")

Finish

(04:26:04)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'59")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'46")

04'46"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'51")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的天氣，後半馬，慢慢跑走完賽

賽前宣言: 來玩的

賽後評分: 土慢辦的賽事，總是有一定的水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.25 km

Adidas Adizero 累積 : 10785.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, 小英和其他 11 人說推

·

ㄚ昌日安！應該是沒有妹在前面，才慢慢跑😊

2019-04-28 17:40 ·

1 個人推

鄭聖譯還好我沒有報全馬，肉應該烤焦了吧

2019-04-29 10:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	04'57"	00:15'59"
4	04'47"	00:20'46"
5	05'05"	00:25'51"
6	06'30"	00:32'21"
7	05'44"	00:38'05"
8	06'05"	00:44'10"
9	05'21"	00:49'31"
10	06'01"	00:55'32"
11	05'21"	01:00'53"
12	06'03"	01:06'56"
13	05'44"	01:12'40"
14	05'25"	01:18'05"
15	05'19"	01:23'24"
16	06'13"	01:29'37"
17	06'25"	01:36'02"
18	06'07"	01:42'09"
19	05'57"	01:48'06"
20	05'41"	01:53'47"
21	05'54"	01:59'41"
22	06'51"	02:06'32"
23	06'33"	02:13'05"
24	06'51"	02:19'56"
25	08'12"	02:28'08"
26	07'18"	02:35'26"
27	06'35"	02:42'01"
28	07'53"	02:49'54"
29	07'56"	02:57'50"
30	07'21"	03:05'11"
31	08'27"	03:13'38"
32	07'43"	03:21'21"
33	07'08"	03:28'29"
34	07'41"	03:36'10"
35	06'51"	03:43'01"
36	07'20"	03:50'21"
37	06'22"	03:56'43"
38	07'29"	04:04'12"
39	06'39"	04:10'51"
40	05'53"	04:16'44"
41	05'28"	04:22'12"
41.8	04'47"	04:26'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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