伍培民 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

伍培民新北市
ID 331134

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半馬 | 01:43:32 | 04:54/km | 第9半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'11" (+01'10")

15 km

(01:09'08")

00:23'56" (+01'55")

00:49'15" (+04'03")

20 km

(01:34'27")

00:25'19" (+03'18")

Finish

(01:43:32)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'36")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'02")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'33")

04'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'00")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

越跑太陽越大

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 自己補水還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

獨跑者～Hsu, Jordan Cheng 和其他 34 人說推

·

觀看另 15 則留言

みが恭喜高速完賽

2019-05-01 07:07 ·

1 個人推

Stanley Hsiao 恭喜復原啦

2019-05-02 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'21"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'31"	00:17'34"
5	04'27"	00:22'01"
6	04'30"	00:26'31"
7	04'33"	00:31'04"
8	04'35"	00:35'39"
9	04'40"	00:40'19"
10	04'53"	00:45'12"
11	04'30"	00:49'42"
12	04'45"	00:54'27"
13	04'51"	00:59'18"
14	04'55"	01:04'13"
15	04'55"	01:09'08"
16	04'52"	01:14'00"
17	05'07"	01:19'07"
18	04'50"	01:23'57"
19	05'03"	01:29'00"
20	05'27"	01:34'27"
21	05'13"	01:39'40"
21.7	05'32"	01:43'32"

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