湛湛 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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8.1 km | 00:39:25 | 04:52/km

日期: 2019-04-28 05:59 - 地點: 13期 - 平均心率: 158 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 04'49" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'03")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'54")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'43")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'28")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

大腿貼著藥膏誤入神人團~反方向找不到5昏素的車，A害。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.59 km

Adidas 不知累積 : 2981.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason , ♉ Syncs Wang 和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

譚玉麟湛哥反向那有5分車，我開5分車你没來

2019-04-28 14:18 ·

1 個人推

湛湛譚哥，你的是445，跟不上~連大腿的藥膏都不曉得掉到那-_-#

2019-04-28 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'49"	00:10'26"
3	04'51"	00:15'17"
4	04'48"	00:20'05"
5	04'46"	00:24'51"
6	04'50"	00:29'41"
7	04'49"	00:34'30"
8	04'55"	00:39'25"
8.1	04'50"	00:39'47"

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朋友動態

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