7.0 km | 00:47:09 | 06:42/km日期: 2019-04-24 20:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 02'50" / 06'41" / 06'49" / 06'42" / 07'06" / 06'18" / 09'59" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'48" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'42" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'05" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'30" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" | 16 / 7016 |
出門前喝了一杯豆漿,跑到5k時好像開始滾了,6k時發現廁所死命地衝,完美落地……😊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 188.48 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'50" | 00:02'50" |
2 | 06'41" | 00:09'31" |
3 | 06'49" | 00:16'20" |
4 | 06'42" | 00:23'02" |
5 | 07'06" | 00:30'08" |
6 | 06'18" | 00:36'26" |
7 | 09'59" | 00:46'25" |
7.0 | 06'12" | 00:46'31" |