Chuang Wen Wei 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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3.0 km | 00:14:43 | 04:53/km

日期: 2019-04-23 18:26 - 地點: 三民家商 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'58" / 07'18" / 07'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'53")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'40")

04'47"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'43")

03'41"

11 / 3011

1000+200間歇3趟...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	07'18"	00:12'16"
3	07'43"	00:19'59"
3.0	03'00"	00:20'01"

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朋友動態

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