Yen Tzu Chang 2019/04/21 訓練日誌

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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Yen Tzu Chang

29.0 km | 02:48:45 | 05:49/km | 第14半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'51" (+01'26")

15 km

(01:26'51")

00:30'35" (+03'10")

00:59'33" (+03'17")

20 km

(01:55'49")

00:28'58" (+01'33")

25 km

(02:24'25")

00:28'36" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(02:48:45)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'39")

1000 / 1000

05'23"

(11'07")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

05'27"

(16'35")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

05'37"

(22'12")

05'37" (+00'32")

1000 / 4000

05'12"

(27'25")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen Tzu Chang

留言

雲林

Yen Tzu Chang

留言

達到自己的目標
3小時內爬回來囉！🤣🤣🤣🤣

賽後評分: 很美很硬的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tracy Hong, 林義勳和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'38"	00:22'13"
5	05'12"	00:27'25"
6	06'11"	00:33'36"
7	06'15"	00:39'51"
8	05'06"	00:44'57"
9	05'50"	00:50'47"
10	05'29"	00:56'16"
11	05'46"	01:02'02"
12	05'21"	01:07'23"
13	07'05"	01:14'28"
14	05'47"	01:20'15"
15	06'36"	01:26'51"
16	06'36"	01:33'27"
17	05'17"	01:38'44"
18	05'30"	01:44'14"
19	05'42"	01:49'56"
20	05'53"	01:55'49"
21	06'09"	02:01'58"
22	05'52"	02:07'50"
23	05'27"	02:13'17"
24	05'17"	02:18'34"
25	05'51"	02:24'25"
26	07'07"	02:31'32"
27	07'50"	02:39'22"
28	07'26"	02:46'48"
28.4	04'25"	02:48'45"