jiarong 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

jiarong 彰化
ID 287078

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:53:46 | 05:59/km | 第16半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:30'25" (+03'00")

15 km

(01:27'46")

00:29'56" (+02'31")

00:59'48" (+01'58")

20 km

(01:57'38")

00:29'52" (+02'27")

25 km

(02:26'54")

00:29'16" (+01'51")

00:00'00"

Finish

(02:53:46)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'03")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'05")

05'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'24")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

jiarong

·

賽後評分: cp直很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, lon 和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-04-22 06:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜🎈

2019-04-24 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'17"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'35"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	06'29"	00:33'54"
7	06'36"	00:40'30"
8	05'08"	00:45'38"
9	06'50"	00:52'28"
10	05'22"	00:57'50"
11	05'54"	01:03'44"
12	05'11"	01:08'55"
13	06'03"	01:14'58"
14	05'44"	01:20'42"
15	07'04"	01:27'46"
16	06'42"	01:34'28"
17	05'54"	01:40'22"
18	05'33"	01:45'55"
19	05'52"	01:51'47"
20	05'51"	01:57'38"
21	06'09"	02:03'47"
22	05'53"	02:09'40"
23	05'43"	02:15'23"
24	05'54"	02:21'17"
25	05'37"	02:26'54"
26	06'53"	02:33'47"
27	07'50"	02:41'37"
28	08'09"	02:49'46"
28.7	05'33"	02:53'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km