SamWang 2019/04/21 訓練日誌

SamWang 新北市
ID 375159

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SamWang

全馬 | 05:39:28 | 08:02/km | 第4馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+00'07")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:31'37"

15 km

(01:36'39")

00:33'18" (+01'41")

01:06'33" (+03'12")

20 km

(02:09'54")

00:33'15" (+01'38")

25 km

(02:45'59")

00:36'05" (+04'28")

01:27'06" (+23'45")

30 km

(03:37'00")

00:51'01" (+19'24")

35 km

(04:22'35")

00:45'35" (+13'58")

01:34'51" (+31'30")

40 km

(05:11'51")

00:49'16" (+17'39")

Finish

(05:39:28)

日期: 2019-04-21 08:08 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'27")

1000 / 1000

06'23"

(12'59")

06'23" (+00'15")

1000 / 2000

06'21"

(19'20")

06'21" (+00'13")

1000 / 3000

06'15"

(25'36")

06'15" (+00'07")

1000 / 4000

06'08"

(31'44")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SamWang

留言

賽後評分: 線上馬，下次要帶水袋及補給品
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.88 km

Mizuno Wave Rider. 22 累積 : 91.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳聖熙, 朱育慧和其他 5 人說推

留言

Grace Wu way to go......

2019-04-23 22:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'21"	00:19'21"
4	06'15"	00:25'36"
5	06'08"	00:31'44"
6	06'14"	00:37'58"
7	06'13"	00:44'11"
8	06'25"	00:50'36"
9	06'21"	00:56'57"
10	06'24"	01:03'21"
11	06'24"	01:09'45"
12	07'16"	01:17'01"
13	06'31"	01:23'32"
14	06'30"	01:30'02"
15	06'37"	01:36'39"
16	06'37"	01:43'16"
17	06'32"	01:49'48"
18	06'47"	01:56'35"
19	06'35"	02:03'10"
20	06'44"	02:09'54"
21	06'22"	02:16'16"
22	07'04"	02:23'20"
23	06'39"	02:29'59"
24	07'56"	02:37'55"
25	08'04"	02:45'59"
26	10'13"	02:56'12"
27	08'07"	03:04'19"
28	07'56"	03:12'15"
29	12'14"	03:24'29"
30	12'31"	03:37'00"
31	10'50"	03:47'50"
32	08'34"	03:56'24"
33	09'31"	04:05'55"
34	08'23"	04:14'18"
35	08'17"	04:22'35"
36	10'20"	04:32'55"
37	08'52"	04:41'47"
38	10'43"	04:52'30"
39	09'29"	05:01'59"
40	09'52"	05:11'51"
41	10'42"	05:22'33"
42	10'45"	05:33'18"
42.5	12'17"	05:39'29"