Slow Man 2019/04/21 訓練日誌

Slow Man 台中
ID 42107

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Slow Man

29.0 km | 02:50:21 | 05:52/km | 第13半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:29'57" (+03'40")

15 km

(01:26'34")

00:30'20" (+04'03")

00:59'42" (+03'28")

20 km

(01:55'56")

00:29'22" (+03'05")

25 km

(02:24'32")

00:28'36" (+02'19")

00:00'00"

Finish

(02:50:21)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 364 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'50")

1000 / 1000

05'22"

(10'54")

05'22" (+00'40")

1000 / 2000

05'25"

(16'20")

05'25" (+00'43")

1000 / 3000

05'14"

(21'34")

05'14" (+00'32")

1000 / 4000

04'42"

(26'17")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

丫拖初體驗

賽後評分: 補給水站約二～三K就有～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 浮雲和其他 11 人說推

留言

蔡忠錦恭喜ㄚ拖完賽👍

2019-04-21 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'25"	00:16'20"
4	05'15"	00:21'35"
5	04'42"	00:26'17"
6	05'50"	00:32'07"
7	08'28"	00:40'35"
8	04'46"	00:45'21"
9	05'28"	00:50'49"
10	05'25"	00:56'14"
11	05'59"	01:02'13"
12	04'57"	01:07'10"
13	05'45"	01:12'55"
14	06'17"	01:19'12"
15	07'22"	01:26'34"
16	07'26"	01:34'00"
17	06'06"	01:40'06"
18	05'01"	01:45'07"
19	05'19"	01:50'26"
20	05'30"	01:55'56"
21	06'13"	02:02'09"
22	05'50"	02:07'59"
23	05'16"	02:13'15"
24	04'54"	02:18'09"
25	06'23"	02:24'32"
26	06'56"	02:31'28"
27	08'09"	02:39'37"
28	07'46"	02:47'23"
28.7	04'38"	02:50'25"