游正言 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

游正言彰化
ID 200454

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29.0 km | 02:24:55 | 04:59/km | 第2半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'43" (+00'53")

15 km

(01:11'25")

00:24'52" (+02'02")

00:49'55" (+03'22")

20 km

(01:36'28")

00:25'03" (+02'13")

25 km

(02:00'48")

00:24'20" (+01'30")

00:00'00"

Finish

(02:24:55)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1710 Cal - 總步數: 25438 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'27")

1001 / 1001

179 / 119

2

04'38"

(09'18")

04'37" (+00'25")

1002 / 2004

178 / 121

3

04'42"

(14'00")

04'41" (+00'29")

1003 / 3007

176 / 120

4

04'37"

(18'37")

04'36" (+00'24")

1002 / 4010

179 / 120

5

04'40"

(23'17")

04'39" (+00'27")

1000 / 5010

182 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 正常水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 271.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 智源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'33"	00:09'09"
3	04'36"	00:13'45"
4	04'32"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'45"	00:27'35"
7	05'29"	00:33'04"
8	04'07"	00:37'11"
9	04'36"	00:41'47"
10	04'46"	00:46'33"
11	05'08"	00:51'41"
12	04'10"	00:55'51"
13	05'06"	01:00'57"
14	04'36"	01:05'33"
15	05'52"	01:11'25"
16	05'49"	01:17'14"
17	04'54"	01:22'08"
18	04'24"	01:26'32"
19	04'47"	01:31'19"
20	05'09"	01:36'28"
21	05'14"	01:41'42"
22	05'10"	01:46'52"
23	04'49"	01:51'41"
24	04'29"	01:56'10"
25	04'38"	02:00'48"
26	05'29"	02:06'17"
27	06'00"	02:12'17"
28	07'28"	02:19'45"
29	05'04"	02:24'49"
28.5	00'-13"	02:24'55"

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朋友動態

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