周棟材 2019/04/21 訓練日誌

周棟材台中
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周棟材

29.0 km | 02:45:53 | 05:43/km | 第7半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:45:53
總名次	203 / 2000
分組名次	29 / 329
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'01")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'36" (+01'15")

15 km

(01:15'52")

00:25'54" (+01'33")

00:52'55" (+02'57")

20 km

(01:42'53")

00:27'01" (+02'40")

25 km

(02:07'14")

00:24'21"

00:00'00"

Finish

(02:45:53)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 417 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'33")

997 / 997

04'49"

(10'11")

04'48" (+00'59")

1001 / 1998

04'45"

(14'56")

04'45" (+00'56")

998 / 2997

04'46"

(19'42")

04'41" (+00'52")

1014 / 4011

04'40"

(24'22")

04'42" (+00'53")

991 / 5003

展開計圈分析

賽後評分: 最美賽道，完勝一切。
給 5 星

4月累積里程 : 88.58 km

NewBlance MINIMUS WR10v2 累積 : 719.1 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'48"	00:10'16"
3	04'44"	00:15'00"
4	04'42"	00:19'42"
5	04'40"	00:24'22"
6	04'45"	00:29'07"
7	06'22"	00:35'29"
8	04'29"	00:39'58"
9	04'38"	00:44'36"
10	05'22"	00:49'58"
11	05'26"	00:55'24"
12	04'38"	01:00'02"
13	04'58"	01:05'00"
14	04'57"	01:09'57"
15	05'55"	01:15'52"
16	06'01"	01:21'53"
17	06'09"	01:28'02"
18	04'21"	01:32'23"
19	04'43"	01:37'06"
20	05'47"	01:42'53"
21	05'20"	01:48'13"
22	05'17"	01:53'30"
23	04'50"	01:58'20"
24	04'44"	02:03'04"
25	04'10"	02:07'14"
26	04'19"	02:11'33"
27	04'51"	02:16'24"
28	06'47"	02:23'11"
29	07'48"	02:30'59"
30	08'09"	02:39'08"
30.8	06'07"	02:44'16"