黃鴻賓 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻賓桃園
ID 289327

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-04-20 16:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9822 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'50")

1002 / 1002

175 / 98

2

05'31"

(11'21")

05'30" (+00'31")

1001 / 2003

181 / 99

3

05'32"

(16'53")

05'29" (+00'30")

1006 / 3010

181 / 100

4

05'32"

(22'25")

05'30" (+00'31")

1004 / 4015

181 / 100

5

05'29"

(27'54")

05'28" (+00'29")

1002 / 5017

182 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 自煮訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.30 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳盈如, Ming-Lin Lu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'29"	00:27'53"
6	05'24"	00:33'17"
7	05'20"	00:38'37"
8	05'11"	00:43'48"
9	05'04"	00:48'52"
10	04'58"	00:53'50"
10.0	05'12"	00:53'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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