Chia-ling Tsai 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:49 | 05:58/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2019-04-18 19:07 - 平均心率: 113 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'52")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'50")

05'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'49")

05'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'53")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

果然要不吃補給才能一小時內…Orz

賽後評分: 第一次體驗線上馬拉松，嗯，很環保！！(欸)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.69 km

skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kazaf , 謝俊賓和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chia-ling Tsai 無法邊跑邊喝，水放在車廂裡，跑完才去拿水喝>~<

2019-04-21 00:42 ·

1 個人推

Apo 那要試試看戴個水壺腰包???
冬天還可以不補水，但天氣熱起來，
跑10K不補水需要經過訓練讓身體
去適應喔....

2019-04-21 12:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	06'04"	00:29'54"
6	06'05"	00:35'59"
7	06'01"	00:42'00"
8	06'03"	00:48'03"
9	06'06"	00:54'09"
10	05'37"	00:59'46"
10.0	03'34"	00:59'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km