Chang Chuan Li 2012/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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9.0 km | 00:44:36 | 04:56/km

日期: 2012-12-22 17:00 - 地點: Park - 天氣: Windy - 平均心率: 167 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 05'00" / 04'57" / 04'51" / 04'58" / 04'56" / 04'58" / 05'07" / 04'58" / 346'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	04'51"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	04'56"	00:24'42"
6	04'58"	00:29'40"
7	05'07"	00:34'47"
8	04'58"	00:39'45"
9.0	04'46"	00:44'36"

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