練習心得：
上禮拜食物中毒狂拉情況下，一直到星期六才好，太可怕的食物中毒，加上遇到翔哥求婚，可以說跑完馬拉松後，徹底休息大放鬆(除了拉以外)，創下當週最少練習量，哈~所以今天一定要按表操課啦~Yasso800練完，舒暢~不過汗也流太多了吧!
-----------------------------
今日預定課表：
Yasso 800
Dist: 12 KM, inc
Warm; 7x800 in 3:10 w/400 jogs; Cool
-----------------------------
練習狀況：
Warm-2km in 11'00"
R01 → 89.8" 90.9" /400m in 2'09"
R02 → 92.3" 90.4" /400m in 2'07"
R03 → 91.9" 89.1" /400m in 2'07"
R04 → 89.4" 87.6" /400m in 2'09"
R05 → 87.3" 87.5" /400m in 2'06"
R06 → 88.6" 86.0" /400m in 2'14"
R07 → 89.5" 83.0"
Cool-2km in 10'10"
-----------------------------