吳育富 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第26半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:25'28" (+02'30")

15 km

(01:14'15")

00:25'49" (+02'51")

00:52'46" (+04'20")

20 km

(01:41'12")

00:26'57" (+03'59")

Finish

(01:45:36)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'52")

04'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'23")

04'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'06")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'57")

04'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管有待加強，其他還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.33 km

Mizuno 皇速 3 wide 累積 : 443.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳育富, 王俊欽和其他 11 人說推

·

王俊欽恭喜完賽

2019-04-14 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'32"	00:13'25"
4	04'42"	00:18'07"
5	04'51"	00:22'58"
6	05'04"	00:28'02"
7	05'05"	00:33'07"
8	04'59"	00:38'06"
9	05'03"	00:43'09"
10	05'17"	00:48'26"
11	04'59"	00:53'25"
12	05'03"	00:58'28"
13	05'01"	01:03'29"
14	05'07"	01:08'36"
15	05'39"	01:14'15"
16	05'23"	01:19'38"
17	05'13"	01:24'51"
18	05'19"	01:30'10"
19	05'22"	01:35'32"
20	05'40"	01:41'12"
20.8	05'26"	01:45'37"

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