劉凱晏 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱晏台中
ID 362248

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恭喜破PB

半馬 | 02:15:18 | 06:24/km | 第8半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'49" (+00'48")

15 km

(01:34'20")

00:33'30" (+03'29")

01:08'50" (+08'00")

20 km

(02:09'40")

00:35'20" (+05'19")

Finish

(02:15:18)

日期: 2019-04-13 17:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'05")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'50")

05'50"

1000 / 4000

5

06'10"

(30'01")

06'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有點少，不過完賽禮超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.53 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 150.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 巧玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	06'11"	00:30'01"
6	06'23"	00:36'24"
7	05'59"	00:42'23"
8	06'10"	00:48'33"
9	06'10"	00:54'43"
10	06'07"	01:00'50"
11	08'01"	01:08'51"
12	06'20"	01:15'11"
13	07'01"	01:22'12"
14	05'54"	01:28'06"
15	06'14"	01:34'20"
16	06'40"	01:41'00"
17	08'17"	01:49'17"
18	06'43"	01:56'00"
19	07'08"	02:03'08"
20	06'32"	02:09'40"
21	07'33"	02:17'13"
21.0	14'01"	02:17'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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