Justin Chen 2019/04/13 訓練日誌

Justin Chen 高雄
ID 260841

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Justin Chen

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第2半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'00")

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:24'56"

15 km

(01:18'43")

00:27'51" (+02'55")

00:58'40" (+07'48")

20 km

(01:49'32")

00:30'49" (+05'53")

Finish

(01:53:53)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'21")

1000 / 1000

05'20"

(11'21")

05'20" (+00'41")

1000 / 2000

04'59"

(16'20")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

04'51"

(21'12")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

04'43"

(25'56")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油^^

賽後評分: 交管辛苦了！領物資動線有點亂…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鐘, Jarvis Lu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'20"	00:11'20"
3	05'01"	00:16'21"
4	04'51"	00:21'12"
5	04'44"	00:25'56"
6	04'51"	00:30'47"
7	04'39"	00:35'26"
8	05'24"	00:40'50"
9	04'52"	00:45'42"
10	05'10"	00:50'52"
11	06'43"	00:57'35"
12	04'58"	01:02'33"
13	05'56"	01:08'29"
14	05'09"	01:13'38"
15	05'05"	01:18'43"
16	06'40"	01:25'23"
17	08'00"	01:33'23"
18	05'26"	01:38'49"
19	05'46"	01:44'35"
20	04'57"	01:49'32"
20.8	05'29"	01:53'53"